Après une relation amoureuse sérieuse, les femmes sont le plus souvent celles qui finissent avec le cœur totalement brisé en cas de rupture.
Cela peut entrainer des tas de problèmes, notamment les traumatismes psychologiques, émotionnels et des changements de comportement.
Non seulement ces derniers vous affecteront, mais ils agiront également sur votre entourage. Comment vous reprendre en main si vous êtes dans une telle situation ? Cet article vous propose quelques astuces qui marchent.
Dans cet article :
Suivre les conseils d’un coach ou thérapeute
Lorsque vous vivez une déception amoureuse, il est impératif que vous en parliez avec quelqu’un pour vous libérer. Cela vous permettra de déballer tout ce que vous ressentez.
Vous pouvez donc demander l’aide d’un proche ayant connu auparavant une situation pareille à la vôtre. À défaut de votre entourage, vous pouvez suivre les conseils d’un coach qui vous redonnera confiance en vous.
En effet, cette méthode peut être excellente dans la mesure où elle contribue au traitement du blocage émotionnel que vous traversez. Généralement, un thérapeute expert dans ce domaine est à même de vous aider à faire le ménage dans votre cerveau, à oublier les douleurs du passé et à avancer.
N’hésitez donc pas à aller vers les spécialistes qui proposent ce type de soulagement. Vous bénéficierez d’un suivi régulier et probablement de quelques séances en présentiels si nécessaires.
Certains d’entre eux vous offriront leurs services directement en ligne ce qui facilitera votre accès si vous ne pouvez pas vous déplacer. Vous devez juste disposer d’une bonne connexion internet et être en mesure de vous détendre. Dans ce cas, il faudra également vous investir énormément et chercher à aller mieux. Ainsi, le résultat sera immédiat.
Demander l’aide d’un professionnel
À défaut d’un thérapeute ou d’un coach, un psy est aussi une bonne option pour faire face à votre problème et mieux vivre.
Rapprochez-vous d’un cabinet expert pour demander de l’aide. Le professionnel s’occupera de vous personnellement. Il programmera des séances de discussions avec vous afin d’établir votre profil psychologique. Ensuite, à partir de ce dernier, il passera à la mise en pratique des méthodes ou des traitements possibles.
Recourir à l’hypnose
L’hypnose, la thérapie Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), l’Emotional Freedom Technique (EFT) et la technique de respiration profonde en sont quelques-uns. Vous constaterez par vous-même l’impact positif que cela aura sur vous au quotidien.
De même, la médecine chinoise avec les principes de chakra et d’équilibre est aussi une issue. Effectuer des séances de méditation peut également vous aider à aller mieux. Sur le plan pharmaceutique, vous retrouverez des antidépresseurs et des antidouleurs qui sont un moyen pour vaincre la dépression, l’anxiété, le mal-être et le stress. Cependant, ils ne sont accessibles que sur ordonnances médicales.
Vous devez en consommer avec modération afin de ne pas devenir dépendant et d’éviter les effets secondaires qu’ils pourraient avoir sur votre santé.
Recourir à la chiropractie
Enfin, la chiropractie développée par un médecin américain touche votre dos précisément votre colonne vertébrale avec des manipulations spéciales.
Ces dernières agissent positivement sur vos informations nerveuses connectées à votre moelle épinière. Seuls les chiropraticiens sont en mesure de vous proposer ce type de prestations. Après des séances, vous pourrez donc contrôler vos émotions et vous vivrez mieux.
Elle est assez efficace comme astuce. En plus de vous soulager sentimentalement, vous bénéficiez d’un excellent massage de dos.
Accepter votre situation
Vous ne le savez peut-être pas, mais une rupture est une situation qui peut arriver à tout le monde. Pour vous en remettre, il va falloir donc accepter votre déception et tourner la page. Avouez-vous votre chagrin et essayez d’apprendre de vos erreurs afin de ne pas les reprendre une prochaine fois.
Vous pouvez aussi chercher à comprendre les raisons de la rupture. Si vous y arrivez, c’est bien. Dans le cas contraire, ne forcez pas. Cela risque de vous troubler pendant longtemps et de vous faire culpabiliser.
Par ailleurs, ne vous mentez pas. Si cette rupture vous atteint, montrez-la. Si vous avez envie de crier ou de pleurer, faites-le et passez à autre chose. Garder le mal en vous et le laisser vous ronger de l’intérieur vous anéantira.
Certains se lanceront directement dans une nouvelle relation afin d’oublier les séquelles engendrées par la précédente. Cela peut marcher, mais faites attention. Donnez-vous du temps et avancez à votre rythme. Rebondir après une mauvaise expérience ne réussit pas à tout le monde.
Faire de nouvelles connaissances
L’une des erreurs après une séparation est de penser qu’être seul vous réussira mieux. C’est bien possible, mais avant, créez-vous des opportunités.
Ne plongez pas dans la solitude. Rapprochez-vous de vos amis, discutez davantage avec eux, découvrez-les. N’hésitez pas à faire la fête si vous en avez l’occasion. Ne manquez pas les soirées où vous pourrez rencontrer du monde.
Renforcez donc vos rapports sociaux avec votre environnement. À force de changer d’air et d’ambiance, vous réussirez à tourner la page avec peu de chance. Cependant, si vous pensez ne pas être en mesure de sortir de chez vous, laissez votre entourage vous visiter et prendre de vos nouvelles.
Ne négligez personne, même un petit enfant peut vous faire sentir mieux. Allez au théâtre, au cinéma, au parc, etc. Vous pouvez aussi opter pour un voyage sur mesure vers la destination de vos rêves.
Couper les ponts avec votre ex et pardonner
Le pardon est non négligeable si vous souhaitez réellement avancer et passer cette étape difficile de votre vie. C’est la première chose à faire. C’est un symbole de victoire, que vous soyez à la base de la séparation ou pas. Cela vous aidera à vous sentir mieux et améliorera votre bien-être. Ensuite, la deuxième consiste à couper tout contact avec votre ex.
En effet, ce dernier peut essayer de vous revoir. Laissez-le juste insister, mais ne permettez pas que cela arrive. Ce n’est pas de la rancune, loin de là. Agir de cette façon vous aidera à mettre de l’ordre dans votre vie et à écarter tout ce qui pourrait vous rendre mal à l’aise et nuire à votre santé sentimentale et mentale. S’il s’agit d’un divorce et que vous aviez des enfants, la situation risque d’être plus compliquée.
Le cas échéant, si vous voyez votre ex, ne divaguez pas. Abordez simplement les sujets qui ne vous ramèneront pas à votre relation passée. Privilégiez le bonheur des mômes et en même temps le vôtre. Dites rigoureusement non à la nostalgie.
Concentrez-vous sur vous-même
Apprenez à vous concentrer sur vous-même. Recherchez au quotidien votre bien-être. Passez plus de temps à vous découvrir et à essayer d’autres choses que l’amour si vous n’êtes pas encore prêtes pour démarrer une nouvelle relation. Vous pouvez par exemple vous donner davantage à vos hobbies.
Le sport est également un excellent moyen d’évacuation des peines et vous guérira de votre traumatisme. Des activités qui combinent énergie et méditation comme le yoga sont assez parfaites.
Optez pour la bonne musique
La musique est aussi une très bonne issue pour échapper à vos soucis de cœur. Cependant, évitez les chansons trop tristes, elles pourraient compromettre votre bien-être. Si vous êtes fonctionnaires ou mères, investissez-vous dans votre travail afin d’assurer votre indépendance financière. Privilégiez-vous et reconstruisez-vous chaque jour. Aimez-vous, sinon personne ne pourra vous apprécier à votre juste valeur.
Optez pour les amusements et le sourire
Il est facile de vous négliger après une rupture, mais reprenez-vous en main. Mangez bien, amusez-vous, faites les boutiques et gardez toujours le sourire et votre forme. Si à l’avenir vous souhaitez trouver une autre personne pour partager votre vie, vous devez impérativement supprimer la tristesse de votre visage.
De même, apprenez à vous maitriser pour éviter les excès de colère, car c’est surtout dans ces moments que vous pourriez faire une bêtise.
Somme toute, vous devez reconnaitre que si vous avez connu une rupture, c’est bien parce que ce n’était pas la bonne personne. N’abandonnez donc pas. Pour vous en remettre, acceptez votre cas et essayez d’en parler à un spécialiste, qu’il soit un psychologue ou un thérapeute. Ne loupez aucune opportunité de vous faire de nouvelles connaissances et coupez les contacts avec votre ex. Surtout, n’arrêtez pas de prendre soin de vous et de croire en vous.