En tant que femme active et par-dessus tout sportive, vous devez penser à bien maintenir votre poitrine. En effet, il est essentiel d’avoir une brassière adaptée pour pratiquer un sport, quel qu’il soit.
Découvrez ici les critères pour choisir votre brassière ainsi que quelques exercices pour tonifier votre poitrine.
Dans cet article :
Une brassière de sport adaptée pour un bon maintien
La brassière fait partie des équipements indispensables pour faire du sport. En effet, les seins ne sont pas formés avec des muscles. En d’autres termes, ils n’ont pas de supports naturels pour les soutenir. Lors d’un mouvement brusque, ils peuvent subir des coups.
Pendant votre pratique sportive, vous devez donc assurer à votre poitrine un bon maintien. Justement, les brassières, comme celles proposées sur le site lesactives-paris.com, sont conçues pour les femmes actives et sportives.
Vous y trouverez à coup sûr un modèle de brassière de sport parfaitement adapté à votre morphologie et à vos besoins, ainsi que tout le nécessaire pour vous équiper pour le sport : leggings, tee-shirts de sport, biker short…
Pour choisir une brassière adaptée, vous devez d’abord penser à la matière. Comme c’est un accessoire en contact direct avec votre peau, optez pour un tissu doux et respirant. Vous devez aussi faire attention aux coutures qui risquent de vous blesser en cas de frottement. Les brassières sans couture s’avèrent donc les meilleures options pour le sport.
À part la matière, choisissez aussi bien évidemment une brassière de la bonne taille. Sinon, elle n’assurera pas pleinement son rôle. Une brassière trop grande ne fournit aucun maintien à votre poitrine. Par contre, si elle est trop serrée, elle risque de vous blesser.
Bien entendu, vous devez aussi privilégier une brassière qui assure vraiment un bon maintien. Certes, les bretelles sont très féminines. Mais pendant votre séance de footing, elles risquent de glisser. Pour une pratique sportive, préférez plutôt les brassières avec le dos nageur, en forme de X ou Y.
Poitrine ferme et musclée : les exercices à privilégier
Hormis le port de soutien-gorge ou de brassière adaptée, certains exercices permettent aussi d’avoir une poitrine plus ferme et plus musclée. En voici quelques-uns.
Les pompes
Les pompes sont un exercice efficace pour raffermir votre poitrine. Contrairement à ce que l’on pense, elle n’est pas uniquement réservée aux hommes.
Pour bien réaliser vos pompes, vous devez être en appui face au sol, les bras tendus. Vos mains doivent être écartées, un peu plus larges que les épaules, les jambes fléchies et les genoux au sol.
Puis, en inspirant, fléchissez vos bras. Vous devez rapprocher votre poitrine du sol sans le toucher. Ensuite, en respirant, repoussez jusqu’à ce que vos bras se tendent complètement.
L’exercice de la prière
C’est un exercice facile, mais qui peut avoir un effet bénéfique sur la tonicité de votre poitrine. Vous pouvez le réaliser assise, debout ou même allongée sur votre lit. Il suffit de :
- joindre les paumes de vos mains,
- coller vos avant-bras l’un contre l’autre,
- les faire monter et descendre.
Le développé couché avec haltères
Pour réussir avec brio cet exercice, vous aurez besoin d’une paire d’haltères. Vous devez vous allonger sur le dos, les mains face à face en tenant chacune un haltère.
Vos bras doivent être tendus verticalement. Lorsque vous inspirez, descendez les haltères au niveau de la poitrine en fléchissant les coudes. Ensuite, en expirant, poussez vers le haut les deux haltères en tendant les bras.